Ontdek hier de lekkerste FruityFit recepten!
Kip kapsalon
Een kapsalon! Misschien wel de beste maaltijd voor als je een kater hebt :) Deze gezondere variant is ook heel lekker & in no time klaar!
Boterhammen met yoghurt & fruit
Zin in brood?! Wanneer je kiest voor volkoren, past dit prima in jouw gezonde levensstijl. Ook bruin brood & af en toe wit, kan geen kwaad maar wanneer je vaker voor volkoren kiest, krijg je heel wat extra vezels binnen. Wanneer je kiest voor mager beleg zorg je ervoor dat je broodmaaltijd qua vetten & kcal laag blijft. Door de yoghurt toe te voegen krijg je ook wat eiwitten binnen. Zo bevatten deze boterhammen alles dat een gezond ontbijt moet hebben.
Home made nasi met kipsaté
Lekker he, nasi van bij de chinees! In dit recept leer ik je hoe je een gezondere variant gewoon thuis kan maken. De kipsaté maakte ik niet zelf, t mag soms ook wat makkelijker toch? Ik koos voor de diepvries versie van Alber Heijn! Deze bevat wel 300kcal per zakje maar dan zit er ook saus bij. Houd hier rekening mee voor je macro's
Yochurt breakfast bowl
Met deze plantaardige yochurt op basis van amandel maak je in no time en gezonde breakfast bowl! Je hebt nog heel wat andere varianten maar deze met framboos is super lekker 😍
Home made balletjes in pittige tomatensaus
Hmmmm, balletjes in tomatensaus! Een classic & van mijn vriend mag ik dit áltijd maken, hij houdt van de classics maar ik doe er altijd heel wat geheime groentjes in ;) Weet hij niet, dus sssssht! Met aardappel partjes uit de oven maak je er n volwaardige maaltijd van.
Chili sin carne salade
Deze heerlijke salade is super makkelijk! Alles komt uit mijn voorraadkast en hebben wij altijd in huis. Met slechts 7 ingrediënten zet je in no time een heerlijke salade op tafel. Lekker als lunch of als bijgerecht. Je kan de salade tot 3 dagen afgesloten in de koelkast bewaren (laat dan wel de verse kruiden eruit)
Vegan wentelteefjes met sinaasappel
Wentelteefjes smaken áltijd! Deze vegan variant met sinaasappel en amandelyochurt maak je in nog geen 10 minuten. Ideaal toch?!
Hartige groententaart
Quiche! Altijd lekker & heel snel klaar. Je kan deze quiche makkelijk voorbereiden en in de koelkast bewaren, je kan m zelfs al wat voorbakken! Zo hoef je m s'avonds alleen nog af te bakken en klaar. Wil je extra groentjes? Of heb je niet genoeg met 1 stuk? Maak er dan een extra salade bij.
Yoghurt met warme spicy pruimen en granen
Pruimen zijn super gezond! Ze bevatten o.a. vitamine A, C, K, B1, B2, B3, B6, E & foliumzuur. Door het hoge ijzergehalte in pruimen, bevorderen ze je haargroei! Vitamine E verbetert en verstevigt je huid. Pruimen bevatten veel vezels en weinig kcal, ideaal dus om tussendoor te eten of aan je maaltijd toe te voegen. Door de vezels & sorbitol in pruimen worden je darmen gestimuleerd, kan je moeilijk naar de wc? Eet pruimen! Let op! Gedroogde pruimen bevatten in verhouding meer suikers omdat het vocht eruit is gehaald, kies het liefst voor vers.
NOMEAT meatballs
Balletjes in tomatensaus is hier de TOP favoriet in huis, wanneer mijn vriend mag kiezen 😉 In no time kan je deze klassieker niet alleen wat gezonder maken maar ook veggie!
Havermout met rood fruit en chocolade
Havermout! Mijn all time favoriete go-to ontbijt. Havermout is een volkoren graansoort en laat die nu súper gezond zijn. Volkoren graan producten verlagen de kans op hart- en vaatziekten. Havermout bevat heel wat vitamines, mineralen, vezels en anti oxidanten! Of jouw kommetje havermout gezond is of niet, ligt eraan hoe je het klaar maakt & wat je allemaal toevoegt! Let daar dus ook goed op ♡ Jouw klassieke kommetje havermout kan je op heel veel manieren pimpen. Ik koos vandaag voor rood fruit & pure chocolade. Nu denk je misschien dat die chocolade t meteen ongezond maakt, maar dat valt heel goed mee! Dit stevig kommetje vol bevat slechts 352 kcal!! en past perfect in mijn macro's voor vandaag.
Broccoli salade met ei
Kom je niet verder dan een standaard (saaie) salade voor s'middags? Probeer dan deze lekker broccoli salade eens! Net n beetje anders dan anders & superlekker. Deze salade bevat geen granen of complexe koolhydraten, heb jij daar wel behoefte aan? Dan kan je die gerust toevoegen! Eet er dan een volkoren boterham bij of kook er wat pasta, rijst of bijvoorbeeld quinoa bij.
