FruityFit Academie boordevol tips & tricks!
Fear foods & hoe ga je ermee om?
Voel je je schuldig na het eten van bepaalde voeding? Ben je bang om aan te komen door bepaald eten? Koop je bepaalde dingen niet omdat je er niet vanaf kan blijven? Dit noemen we "fear foods"
Ultra bewerkte voeding
Het merendeel van onze voeding is bewerkt. De hamvraag is nu: hoe passen die bewerkte voedingsmiddelen in een gezond en milieuverantwoord voedingspatroon? En wat met ultrabewerkte voeding?
De verzadigingsindex
Zoals je vast zelf ook wel eens hebt gemerkt, vult het ene voedingsmiddel beter dan de ander. Zo zit je na het eten van een bruine boterham veel langer vol dan na het eten van een witte. Helemaal als je minder wilt eten, is het beter om iets te eten waar je een vol gevoel van krijgt. Om een beeld te geven van wat wel en wat minder vult is er in 1995 een verzadigingsindex ontwikkeld.
Optimaliseer de aanmaak van vitamine D
Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken! Je haalt ook een klein deel uit je voeding. In de lente & zomer is het voor de meeste mensen voldoende om een kwartiertje in de zon te zitten maar hoe optimaliseer je de aanmaak van vitamine D?
7x favoriet broodbeleg tijdens het afvallen
Boterhammen voor de lunch zijn lekker makkelijk & prima! Ook tijdens het afvallen :) Hierbij enkele van mijn favorietjes ter inspiratie inclusief de kcal!
De verschillende voedingslabels, wat betekenen ze?
Je ziet in de winkel steeds meer verschillende labels op producten staan. Wat betekenen ze nu eigenlijk allemaal? Een combinatie van letter-, cijfer- en kleurcodes: in Europa bestaan er verschillende voedingslabels. Met als gemeenschappelijk doel: de consument helpen kiezen voor gezonde voeding. Welke types voedingslabels zijn er? En welk van die types beantwoordt het best aan de behoeften van de consument, producent en overheid?
Drink je wel genoeg water?
Dat voldoende water drinken belangrijk is, dat heb je vast al eens gehoord! Het heeft belangrijke functies in je lichaam & zeker tijdens het afvallen is voldoende water drinken heel belangrijk.
Helpen eiwitten je bij het afvallen?
Eiwitten worden steeds populairder! Maar op welke manier kunnen ze je helpen bij het afvallen?
Olie, vet & hun rookpunt
Wat is het rookpunt van olie en vet? Het rookpunt van een olie of vet is de temperatuur waarbij het een blauwzwarte rook begint te produceren. Dit is een belangrijke factor bij het koken met oliën of vetten, want het is het punt waarop ze beginnen af te breken en schadelijke giftige stoffen kunnen produceren. Het rookpunt is dus kortgezegd een maat voor de temperatuur waarbij een vet of olie afbreekt.
Voedzaam eten - hoe begin je eraan?
Met deze 8 tips kan je alvast aan de slag!
Vitamines & Mineralen - De kwaliteit & jouw behoefte
Vitamines & mineralen zijn essentiële stoffen met belangrijke functies binnen je lichaam. We zouden deze élke dag opnieuw in voldoende mate binnen moeten krijgen via je voeding. Maar hoe zit het met de kwaliteit daarvan?
5 x voedzaam brood beleg
WEET JE SOMS EVEN NIET MEER WAT JE OP JE BROOD KAN DOEN? I GOT U!