FruityFit Academie boordevol tips & tricks!
Fact or Fake?! Kokosvet & olie
Kokosolie...of vet? wondermiddel...of hype?
Hoe kom je makkelijk aan het minimum van 250 gr groenten?
Élke dag minimaal 250 gr groenten eten, is soms een hele opgave. Nadat ik het jullie op sociale media vroeg, hoe goed dat gaat...ik ben geschrokken van de antwoorden. Heel veel mensen lukt het! en eten elke dag zelfs méér groentjes, supergoed! Maar er waren toch ook heel veel mensen waarbij het niet lukt. Hierbij wat handige tips om meer groenten aan jouw eetgewoontes toe te voegen.
Is havermout gezond?
Havermout is een volkoren graanproduct. Volkoren producten verlagen het risico op hart- en vaatziekten. Uiteindelijk bepaalt hoe je het klaarmaakt en wat je eraan toevoegt, hoe gezond het is.
Tot hoe laat mag ik savonds nog iets eten?
2 tot 3 uur voor het slapen gaan mag je niet meer eten... dat wordt er vaak vertelt! Maar klopt dat ook? Ik vertel je hoe het precies zit!
Kijk & vergelijk HUMMUS
Hummus is een dip, spread of puree op basis van kikkererwten! LET OP! Tussen de hummus die je in de winkel koopt zit er toch nog heel wat verschil. Je hoort me al komen, check de ingrediënten en het label!
Traybake FOODCHALLENGE
Smart en easy, dat is traybaking! Je snijdt en mengt je favoriete ingrediënten, legt het geheel op een bakplaat en laat de oven verder ’t werk doen. Makkelijker kan bijna niet! Ideaal als je een dinner party hebt, de oven doet het werk terwijl jij van een drankje en het gezelschap geniet.
FOODCHALLENGE Wraps
Wraps! Super makkelijk om snel een lunch mee te maken. Kan je wel wat inspiratie gebruiken? Check mijn wrap - challenge & ga ermee aan de slag.
De makkelijkste manier om gezonder te gaan eten!
Ok, je wilt gezonder gaan eten, top! Start met het aanpassen van kleine dingen. Je maakt gezondere keuzes en gaat meer voor vers. Ook de porties zijn natuurlijk heel belangrijk, ook van gezond eten kan je namelijk teveel nemen.
Crackers foodswap
Crackers zijn een goed keuze als je snel wilt lunchen, als tussendoortje of bij het ontbijt. Natuurlijk letten we goed op met wat we erop leggen of smeren maar tussen de crackers zelf is er ook wel wat verschil!
Zalig wat vitamine D aanmaken ♡
Vitamine D is onder andere belangrijk voor een goede werking van je immuunsysteem Wanneer je elke dag tussen de 15 en 30 minuten buiten bent, kunnen veel mensen voldoende vitamine D aanmaken. Dit geldt niet voor jonge kinderen, vrouwen boven de 50, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huidskleur. Hen wordt aanbevolen om vitamine D bij t nemen in de vorm van supplementen
Hoe kies je een gezonde vleesvervanger?
Er zijn heel wat vleesvervangers op de markt & er komen steeds nieuwe bij! maar hoe kies je nou een goede uit?
Is vasten gezond?
Intermittent fasting (IF) ofwel vasten is een hype die de laatste tijd heel populair is geworden. De resultaten klinken dan ook super! Gewichtsverlies, het zou je vetverbranding aansporen, helpen tegen diabetes type 2 en je cholesterol verlagen.... Maar is het eigenlijk wel gezond om te vasten?
