FruityFit Academie boordevol tips & tricks!
KETO en Koolhydraatarm dieet
Het keto-dieet: de nieuwste dieetrage, is vooral bedoeld om snel af te vallen. Zoals zoveel dingen is het vanuit Amerika komen overwaaien naar hier. Ik kom het op social media steeds vaker tegen & er worden heel veel mooie resultaten beloofd... maar wat is t nu precies?
De waarheid over je ochtendkoffie..
Je kopje koffie s'morgens vóór je ontbijt zou meer kwaad kunnen doen dan je denkt...
KERSTRECEPTEN EBOOK 🎄🎄🎄
De feestdagen komen eraan! Een tijd om lekker te genieten van de gezelligheid met familie en vrienden 🥰 Een lekker glaasje mag natuurlijk niet ontbreken en dat is helemaal prima.
Zo start je met het plannen van je maaltijden
Maaltijden plannen kan je helpen om gezonder en gevarieerder te eten en te leven. Door een planning te maken weet je perfect wat je gaat eten. Dit zorgt ervoor dat je minder snel moeten grijpen naar de snelle en vaak ongezonde alternatieven. Een belangrijke stap is om even na te denken wat je de komende week allemaal gaat eten. Neem hiervoor elke week even een momentje. Zelf doe ik dit de zondag, zo kan ik maandag boodschappen doen & ben ik goed voorbereid.
de 7 gezondste high - carb foods!
Door de jaren heen hebben koolhydraten geen al te beste reputatie gekregen en zijn low-carb diëten zoals het ketodieet enorm populair geworden vanwege het snelle gewichtsverlies wat ermee gepaard gaat. Maar koolhydraten zijn niet alleen heel lekker, ze voorzien je lichaam ook in sommige van de belangrijkste voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven en kan je zelfs helpen om op gewicht te blijven…
Jouw metabolisme & totale dagenlijkse energie verbruik
Wat betekent BMR & hoe moet je dat interpreteren? Wat is het verschil met je TDEE?
Zelf voedzame sausjes maken
Kant & klare sauzen en klassieke recepten bevatten vaak veel vetten en toevoegingen. Niet de meest voedzame keuze maar gelukkig kan je ook heel makkelijk en snel zelf voedzamere sauzen maken, voor bij je pasta, groenten of vlees. In deze blog deel ik enkele receptjes om mee aan de slag te gaan.
De 4 pijlers om op een gezonde manier af te vallen zónder dieet!
Dat een dieet veel te streng is en maar tijdelijk werkt weet je ondertussen, top! Maar hoe kan je nu aan de slag gaan zónder een dieet of verboden voeding? Ik werk met 4 pijlers die jou op weg kunnen helpen!
Koolhydraat- eiwit- & vetbronnen
Wanneer je met jouw persoonlijke energiebehoefte en de app Myfitnesspal aan de slag gaat, is het ook wel handig om te weten welke macro's in welke voeding zit. In deze blog som ik enkele belangrijke bronnen op per macro.
WAAROM BMI ONZIN IS!
BMI - Body Mass Index... Wat is het eigenlijk? En waarom zou je er niet teveel waarde aan moeten hechten?
SUIKER
Suiker: het is een interessante voedingsstof. Welke vormen van suiker zijn er bijvoorbeeld allemaal? Zijn al deze soorten even ongezond? En hoe zit het eigenlijk met het verhaal dat suiker verslavend zou zijn?
6x favoriete ontbijtgranen
Zoveel keus!! 😵💫 En ook best veel misleidende teksten op de verpakkingen. Bijvoorbeeld 'high fiber' en dan alsnog minder vezels erin hebben zitten, dan een andere zonder dezelfde claim... 🙄
